性器イボに効くエクササイズ

性器イボはヒトパピローマウイルス感染によって引き起こされる感染症です。ウイルスは病気を引き起こさずに局所に潜伏することができます。体の抵抗力が低下すると、ウイルスが大量に増殖して病気を引き起こします。したがって、体の抵抗力を高めることは、ウイルス感染を効果的に回避し、潜伏期間を延長し、病気の発生を効果的に予防することさえできます。運動が免疫系に与える影響も諸刃の剣です。適度な運動は免疫力を高めますが、過度の運動は免疫力を低下させる可能性があります。性器イボの人が行うことができる運動。

1. スポーツ会場

屋外や郊外など、日光と酸素が十分に得られる場所で運動するのが最適です。屋内にいる場合は、空気の循環が良く、適切な消毒対策が講じられた場所を選択してください。

2. 練習方法

シンプルで安全かつ持続的な運動方法を選びましょう。早歩き、ジョギング、縄跳び、サイクリング、太極拳、ダンスなどの有酸素運動を選ぶべきです。早歩きやジョギングの際には、意識的に呼吸法を強化し、積極的に深呼吸をしましょう。力を入れれば入れるほど、より多くの空気を吸い込むことができ、肺の換気が促進され、肺の健康にとって非常に重要です。

3. 運動の強度

適切な運動時間と頻度を選択してください。免疫力を高めるという目標を達成するには、少なくとも週 3 回、1 回につき 30 ～ 40 分間運動してください。同時に、運動の強度を制御し、強度が高すぎないようにします。比較的安全な運動強度は、手首の脈を触ることで計算できます。通常、安全な運動強度は、運動終了時の脈拍数170回/分から年齢を引いた値です。時計がない場合は、運動後に少し汗をかくのも問題ありません。

4. 忍耐力

運動による免疫力の向上は、「戦いの前に刀を研げば、早くなくても光る」ということではありません。運動による免疫力向上の効果はすぐには現れません。したがって、体の免疫力を高めたいなら、運動を続ける必要があります。免疫細胞の数が増え始め、それに応じて抵抗力が強化されるまで、12週間運動を続ける必要があります。運動をやめてしまうと免疫細胞の数は徐々に減っていくので、長く継続することが必要です。

運動が免疫系に与える影響は諸刃の剣です。科学者たちは、高強度で運動する多くのアスリートが風邪にかかりやすいことに長い間気づいていました。これは、過度の運動が免疫系にダメージを与える可能性がある一方で、中程度から中程度の強度の運動は実際に免疫力を高め、ウイルスや細菌の感染と戦うことができることを示しています。したがって、性器いぼの患者は免疫力を高める運動を選択し、できるだけ早く病気から回復できるようにする必要があります。