2型糖尿病の場合、何に注意すべきでしょうか?

2型糖尿病の場合、何に注意すべきでしょうか?

2 型糖尿病は、膵臓の島細胞が完全に機能していないか部分的にしか機能せず、体内の血糖バランスを維持するのに十分なインスリンを生成できない病気です。損傷した細胞を休ませ、修復するために外部インスリンも使用します。

1. 食生活に気を配り、1日3食の満腹度を70%にし、少量ずつ頻繁に食事を取り、甘いものや辛いものは食べず、喫煙や飲酒などの悪い習慣は糖尿病の症状を悪化させるので厳禁です。喫煙習慣のある人は、すぐに禁煙するのではなく、1年以内にゆっくりと禁煙してください。糖尿病治療薬を半年以上服用している場合は、急激な血糖値の上昇を招く恐れがあるため、急に服用をやめないでください。医師の指導のもと、徐々に服用量を減らしていき、服用をやめてください。食事中の粗粒穀物と細粒穀物の組み合わせに注意してください。カボチャやオートミールなどを食べるのがおすすめです。しかし、たとえこれがどんなに良いものであっても、あるいは糖尿病患者にとってどんなに適していても、過剰に摂取してはいけないということを明確に認識しておく必要があります。

2. 毎日、ある程度の運動をする必要があります。食後 30 分後に運動を始めても構いませんが、やりすぎは禁物です。運動は激しい運動ではなく、軽く汗をかく程度が標準です。毎日1～2時間歩くことをお勧めします

3. 糖尿病は豊かさの病とも呼ばれています。患者は疲れやすく、休息と十分な睡眠に注意する必要があります。規則正しい時間に就寝してください。午後 9 時に就寝し、午前 7 時に起床することをお勧めします。

4. 糖尿病は合併症、特に心臓血管、眼、四肢の合併症を起こしやすいです。適切な靴を選び、足を暖かく保ち、通気性と吸汗性に優れたウールや綿の靴下を選び、屋内でも屋外でも裸足で歩かないようにしてください。毎日、表面温度以下の水にマイルドな石鹸を入れて足を洗い、5分以内で水に浸します。特に足指の間の皮膚を清潔にするよう注意し、柔らかいタオルで優しく乾かします。入浴時にはぬるま湯を使用し、熱すぎるお湯は避けてください。手足の怪我をしないように注意してください。

5. 血糖値測定器を持参し、毎日定期的に血糖値を測定します。